Самоконтроль при приеме пищи

Самоконтроль – это такая вещь, которую трудно соблюдать, особенно если силы воли вообще никакой нет. Самоконтроль должен быть во всем. В том числе и в еде.

Но далеко не все женщины могут его соблюдать. А потом жалеют, что снова не удержались и съели тот кусок торта.

Как же не доводить себя до состояния обжорства? И как научиться контролировать свой аппетит?

Первое и самое главное правило – есть нужно медленно. Сейчас это тяжело, так как ритм жизни большого города говорит сам за себя. Вы встаете рано утром, быстро завтракаете и бежите на работу. Это по большей части происходит из – за просыпания. Вы проспали, вам нужно бежать. Вот и выбор встает: либо позавтракать очень быстро, либо вообще не завтракать.

В другом случае бывает такое, что вы едите быстро, а потом понимаете, что не наелись. И съедаете еще кусочек, например, торта. Это происходит потому, что ваш желудок еще не успел подать в мозг сигнал, что он наелся. На это нужно около двенадцати минут. А в это время вы едите снова и снова и набираете лишние килограммы.

Именно поэтому нужно есть медленно. Как говорят врачи – жевать не менее 33 раз.

Второе правило – не смотреть часто кулинарные шоу или книги. Особенно на голодный желудок. Это только усугубит ситуацию. Вы можете проголодаться. Увидев красивое и вкусное блюдо, вы сразу же захотите его приготовить. И снова лишние килограммы. Поэтому лучше воздерживаться от таких «соблазнов».

Третье правило – чистить зубы перед сном пораньше. Например, в 8 или 9 вечера. Нужно это для того, чтобы потом ничего не есть. Этот совет для более терпеливых людей и срабатывает далеко не у каждого человека.

Четвертое правило – воспитание силы воли. Это самый трудный способ. Удержаться от конфеты или пирожного, когда оно прямо перед вами лежит на кухонном столе? Соглашусь, это очень тяжело. Но можно просто постараться быстро уйти из кухни и попытаться забыть о нем. А на крайний случай убрать в холодильник. Чтобы если вы снова пришли на кухню, он не попался вам на глаза.

И, наконец, помните, что вы в этом деле себе помощник.

Интересное:

8 правил правильного питания

No related posts.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про болезни и лечение сердечно-сосудистой системы человека, диагностика различных заболеваний