Экстремальная диета вкусная и низкокалорийная

Основная идея Экстрим состоит в сокращении потребления калорий до 1300 на три неделе. Не волнуйтесь, диета выдерживается довольно элементарно из-за крупноволокнистых продуктов, дающих стойкое ощущение сытости.

Рекомендации Перед тем, как перейти на такой тип питания, проконсультируйтесь с лечащим врачом. Рекомендуемый рацион на день:

Утром (на выбор):

  1. цельнозерновой хлеб с маргарином, мякоть банана, яблоко,
  2. вареное яйцо, хлеб, стакан йогурта,
  3. цельнозерновой хлеб, банан, 1 ч.л. меда,
  4. 2 пшеничн. лепешки, груша, 200 гр молока (0-1,5% жирности).

Днем (на выбор):

  1. вареного картофеля с кожурой (200 г), капуста,
  2. вареного картофеля с кожурой (200 г) , 100 г домашнего сыра,
  3. вареного картофеля с кожурой (200 г), 50 г куриной грудки,
  4. вареного картофеля с кожурой (200 г), 2 ст.л. отварной фасоли,

Вечером (по вкусу):

  1. макаронных изделий твердых сортов пшеницы (100 г), 100 г креветок с томатами,
  2. макароны (твердые сорта, 100 г), 50 г куриного филе с соусом (рекомендуем грибной),
  3. макароны (твердые сорта, 100 г), 50 г ветчины с томатами (для вкуса можно добавить чеснок).

Перекусывания в течение дня: бокал сухого вина, бисквит, мякоть банана с грушей, салатик с хлебом, батончик «Сниккерс» или иной с орешками.

Интересное:

Пирог с меренгой, ягодами и ванильным кремом

Куриные котлеты с беконом. Необычный оливье.

Хрустящее пирожное с фундуком

No related posts.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про болезни и лечение сердечно-сосудистой системы человека, диагностика различных заболеваний