Профилактика варикоза вен на ногах

Профилактика варикоза – верный способ остановить развитие болезни либо вовсе с ней не знакомиться. При варикозе нарушается отток крови, что провоцирует ее застой в нижних конечностях.

Варикозное расширение вен – довольно распространенное среди прекрасной половины населения явление. По статистике из 5 людей, страдающих этим недугом, четверо – женщины.

Почему важна профилактика варикозного расширения вен?

Ответ довольно прост: потому что на сегодня не известно ни средства, ни метода, способного целиком излечить от этого недуга.

Профилактика варикоза вен на ногах в первую очередь необходима людям, входящим в зону риска, а именно:

  • женщины,
  • малоподвижные люди,
  • люди сидячей профессии,
  • люди, вынужденные долго стоять (парикмахер, продавец и т. д.),
  • люди с генетической предрасположенностью,
  • тяжелоатлеты,
  • тяжеловесы,
  • люди преклонного возраста.

Профилактика расширения вен – лучше и легче, нежели непосредственное лечение. Необходима она всем без исключения. Существует довольно много причин возникновения этого недуга, и необязательно это наследственность.

Сосуды увеличиваются в размерах, меняют форму, теряют природную эластичность и становятся хорошо заметными визуально

Варикоз – сложное заболевание, характеризующееся расширением вен и нарушением кровотока

Профилактика варикоза вен поможет:

  • остановить прогрессирующий варикоз,
  • сократить количество рецидивов,
  • миновать осложнения в виде флебита, тромбоза или трофической язвы.

Методы профилактики

Врачи, исследовавшие этот недуг, знают, как предотвратить варикозное расширение вен на ногах, даже несмотря на наследственность:

  • Здоровый образ жизни. В группе риска находятся люди с чрезмерной массой тела. Кровь при этом вынуждена циркулировать в большем объеме, что оказывает значительную нагрузку на сосуды и влечет их изнашиваемость и расширение. Поэтому первоочередным методом профилактики варикозного расширения вен на ногах является отказ от:
  1. мучных изделий,
  2. фастфуда,
  3. острой и соленой пищи.

Им на замену можно ввести в повседневный рацион:

  • белокочанную капусту,
  • яблоки,
  • орехи,
  • салаты из свежих овощей,
  • ягоды,
  • изделия из муки грубого помола.

Чем раньше они будут начаты, тем лучше

Чтобы избежать серьёзных последствий данного заболевания проводят профилактические мероприятия

  • Физическая активность. Занятия тяжелыми видами спорта, напротив, способствуют развитию варикоза. Стоит обратить внимание и применять в профилактических целях такие виды нагрузок:
  1. зарядка,
  2. плаванье,
  3. прогулки,
  4. упражнения из легкой атлетики.
  • Удобная одежда. Тугие резинки на носках или узкие джинсы вполне способны затруднить циркуляцию крови в сосудах. Выбирайте предметы одежды из мягких материалов.
  • Удобная обувь. Каблук высотой не более 4 сантиметров – оптимальный вариант для ноги, поскольку вовсе плоская обувная подошва способна деформировать стопу, чем также нарушит кровяную циркуляцию. Обувь не должна быть тесной.
  • Отказ от вредных привычек. Употребление алкоголя и курение очень плохо влияют на стенки сосудов и кровообращение.
  • Регулярная активность во время рабочего дня. Нельзя постоянно находиться в одном положении сидя или стоя, это негативно сказывается на кровообращении. Лучше всего менять виды рабочей деятельности на протяжении дня.
  • Долой «нога на ногу». В этой позе вены сдавливаются, возникает «сеточка» из капилляров.
  • Контрастный душ и легкий массаж станут полезными для ног и венозной системы в целом. Достаточно выделить на эти процедуры около 15 минут в день.
  • Посещение специалиста. Особенно это касается людей с генетической предрасположенностью к этому заболеванию. Хотя бы раз в полгода нужно проходить обследование у врача, который будет наблюдать за состоянием вен и, если потребуется, назначит лечение.

Благодаря несложным мерам можно не только предупредить возникновение варикоза, но и усовершенствовать общее состояние здоровья.

Большинство врачей-флебологов уверены, что варикоз проще предупредить, чем лечить

Главной задачей предупреждения развития патологии в венозном кровообращении является сохранение здоровья пациенту, устранение причин заболевания

Нормализация собственного веса

Статистика гласит, что снижение веса хотя бы на 10% существенно сказывается на состоянии вен. Первой рекомендацией для пациентов, страдающих варикозным расширением, является снижение веса до нормы.

Этого можно достигнуть, благодаря разумному совмещению физических нагрузок и правильного питания.

Режим питания

При составлении рациона следует обратить внимание на продукты, богатые витаминами:

  1. Рутин улучшает эластичность сосудов. Содержится в таких продуктах:
  • яблоки и томаты,
  • сладкий перец и зелень,
  • лук и шпинат,
  • рябина и виноград,
  • капуста и шиповник,
  • черешня и смородина.
  1. Витамин C имеет противовоспалительное действие. Входит в состав продуктов:
  • цитрусовые,
  • крыжовник и киви,
  • смородина и клюква,
  • капуста и зелень.

К ним относятся овощи и фрукты с большим содержанием клетчатки: белокочанная капуста, отруби, хлеб из муки грубого помола

Для поддержания эластичности вен рекомендуется включать в ежедневный рацион определённый набор продуктов, которые укрепляют стенки сосудов

  1. Витамины группы B очищают сосуды, нормализуют давление. Содержатся в:
  • мясе и печени,
  • крупах и злаках,
  • молочных продуктах,
  • орехах,
  • рыбе.
  1. Витамин A поддерживает сосуды в тонусе, ускоряет процесс регенерации клеток. Входит в состав:
  • моркови и болгарского перца,
  • персиков и шиповника,
  • барбариса и облепихи,
  • мяты.
  1. Витамин E способствует очищению сосудов и рассасыванию тромбов. Содержится в:
  • орехах и крупах,
  • растительных маслах,
  • морской рыбе и яйцах,
  • бобовых.

Имея варикозное расширение вен, вы должны питаться раздельно, разбивая необходимое количество еды на 5-6 приемов. Это позволит ускорить обмен веществ, стабилизировать гормональный уровень и баланс сахара в крови.

В любом случае при надвигающемся варикозе противопоказаны кондитерские изделия и разного рода выпечка, кофе и крепкий чай, сахар, любой алкоголь

Полезны яблоки, семена подсолнечника, орехи, ягоды, особенно клюква, облепиха, черника

Потребление еды в чрезмерных количествах повышает давление в брюшной полости, чем оказывает нежелательное воздействие на пищеварение и состояние сосудов.

Самым ценным приемом пищи является завтрак. Он дает старт всем процессам обмена в организме. Завершающий прием еды должен происходить не позднее чем за три часа до сна.

Физические упражнения

Умеренные физические нагрузки положительно сказываются на циркуляции крови в нижних конечностях. Длительные и тяжелые, напротив, усугубят состояние человека, страдающего варикозом.

Физические упражнения в положении лежа:

  • потянуть носки на себя, а потом от себя,
  • повращайте стопы вправо и влево,
  • прорисуйте стопами круг.

Каждое из упражнений проделайте несколько раз (4-5), постепенно увеличивая количество повторений до 10.

После удачной разминки можно приступать непосредственно к лечебной гимнастике:

  • выполните плавные наклоны и повороты головой, с целью размять шейные мышцы,
  • уделите внимание плечам: проделайте махи и вращения руками, повороты и наклоны тела,
  • неспешно наклонитесь вперед, а затем назад. Это полезно для спинного отдела,
  • благотворными для позвоночника будут прогибы спины сродни кошке.

Для профилактики заболевания необходимо выполнять специальные упражнения, которые поддерживают вены в тонусе

Для профилактики заболевания необходимо выполнять специальные упражнения, которые поддерживают вены в тонусе

Далее необходимо уделить внимание ногам:

  • приседайте с прямой спиной несколько раз, пока таз не займет положение, параллельное полу. Если возникает тяжесть, прекратите выполнение,
  • проделайте по 5 плавных махов каждой ногой поочередно вперед, в сторону, назад,
  • повращайте ногой на весу, надежно удерживаясь рукой. Отведите ногу в сторону и повращайте 5 раз снаружи внутрь. Затем повторите то же со второй ногой,
  • перекатывайтесь плавно с носка на пятку,
  • лягте на пол и проделайте махи-ножницы, «велосипед»,
  • лежа на животе, поднимайте ноги.

Одежда, обувь и компрессионное белье

При таком заболевании, как варикозное расширение вен, профилактика и лечение зависят и от правильной одежды.

Людям, страдающим этим заболеванием, рекомендуется приобрести компрессионный трикотаж, который производится в виде:

  • колгот,
  • чулок,
  • гольфов,
  • обуви.

Его лечебное воздействие заключается в сжатии мышц ног с определенной силой давления на определенный участок. Чтобы кровь двигалась вверх, необходимо усилие, которое сложнее выполнить в расширенной вене.

Настоящее компрессионное бельё стоит дорого и изготовлением его занимаются строго сертифицированные медицинские фирмы

В целях профилактики варикозного расширения вен разработано специальное компрессионное бельё

Использование такого трикотажа не имеет противопоказаний и может использоваться вместо некоторых повседневных предметов одежды.

Касательно обуви, ситуация сложнее. Врачи советуют в холодную погоду пользоваться ортопедическими стельками, а вот в летнюю необходимо заказывать обувь со встроенными медицинскими супинаторами.

Существуют и сапоги от варикоза, не имеющие ничего общего с привычным понятием обуви. Они без подошвы и имеют вид голенища на липкой ленте. Их проще всего обувать только дома с целью снятия напряжения после трудодня.

Медицинские и косметические средства

Эффективность медицинских и косметических средств для профилактики и лечения варикоза зависит от времени начала их применения. В среднем курс терапии длится до 6 месяцев.

Лечение варикоза ставит перед собой такие цели:

  • устранить воспаление,
  • ускорить текучесть крови,
  • укрепить стенки венозных сосудов,
  • лечить осложнения местно.

Невозможно полностью излечить варикозное расширение вен, но грамотно подобрав курс, можно остановить развитие болезни и предотвратить осложнения.

Медикаменты обязательно назначаются и после оперативного вмешательства.

При комплексной терапии осуществляется применение наружных средств с использованием лекарств для приёма внутрь

Для предупреждения болезней вен и во избежание тяжести в ногах применяют различные мази и крема

Гигиена

Как предотвратить варикоз на ногах при помощи гигиенических процедур? Если вы любите принимать ванну, добавьте в воду хвойную соль, а принимая душ, сделайте перепад температуры воды на прохладную или найдите время с утра обливать голенища сильным потоком прохладной воды из душа. Это улучшит процессы кровообращения в ногах.

Народные средства

Эффективность лечения варикоза народными средствами весьма относительна. У трав и масел тоже есть немало противопоказаний. Особую осторожность следует соблюдать беременным женщинам.

Рецепты народной медицины:

  1. Обтирания настойкой конского каштана. Измельчите в мясорубке плоды каштана с кожурой, положите их в трехлитровую банку и налейте до половины водку (40%). Настаивать в темноте 1 месяц, несколько раз взбалтывая. Готовым средством натирайте ноги на ночь.
  2. Компресс из каланхое. Разотрите несколько листьев растения в кашицу и залейте 100 мл водки (40%). Через неделю начинайте делать компресс на ночь.
  3. Настой из крапивы. Две столовых ложки травы залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Пейте в течение 1 месяца 3 раза в день по 50 мл.

Особенно эффективной здесь считается крапива

Чтобы снизить риск возникновения варикоза, стоит использовать проверенные народные средства

Профилактика профессиональной предрасположенности к заболеванию

При выборе работы старайтесь учитывать характер своего заболевания. Уклоняйтесь от значительных физических нагрузок, длительного стояния либо сидения.

Соблюдайте следующие рекомендации:

  • при продолжительном сидении ставьте ноги на подставку либо табурет,
  • каждые 2 часа вставайте и 15–20 раз отрывайте пятки от пола либо просто пройдитесь,
  • не принимайте позу «нога на ногу», чтобы не пережимать сосуды,
  • при продолжительном стоянии обеспечьте себя возможностью менять нагрузку (например, невысокая ступенька, подставка, чтобы периодически подниматься и опускаться),
  • посидите пару минут, вытянув ноги.

Профилактика заболевания у беременных

Беременная женщина наиболее уязвима к появлению варикоза из-за развития отеков, прибавки в весе, гормональной нагрузки.

При соблюдении несложных правил в этот период можно избежать развития нежелательного недуга:

  • отдавайте предпочтение только удобной и свободной обуви на низком каблуке либо вовсе без него,
  • надевайте компрессионную одежду,
  • следите за количеством употребляемой жидкости,
  • меняйте положение ног на протяжении дня, гуляйте,
  • по возможности побольше водных процедур.

Своевременная профилактика варикозного расширения вен на ногах поможет забыть об осложнениях и операции. Однако каждый человек, а особенно беременная женщина, прежде чем что-либо предпринять в плане оздоровительных процедур, должен проконсультироваться с врачом, дабы избежать нежелательных последствий.

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Все про болезни и лечение сердечно-сосудистой системы человека, диагностика различных заболеваний
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: